2 treningi po sobie

Witam wszystkich. W tym temacie będę opisywał treningi i suplementacje,oraz podrzucę aktualną dietę. Nie ukrywam że zaczynam przygotowania do Jesiennego sezonu gdzie planuje minimum trzy starty,mam nadzieje że wszystko pójdzie po mojej myśli i nie zawiodę. Postaram się na bieżąco pisać i podpierać wszystko fotkami i może filmikami. Trenuje [...]

[...] orbiterek, rower (w terenie), wczesniej dywanowki, głównie Jilian Michaels i T25 itp. Od sierpnia zaczelam zaprzyjazniac sie z ciezarami na silowni, 4 tygodnie wykonuje treningi silowe (dla zupełnie zielonych wg Agak) w domu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, owsianke, kasze jaglana Co lubisz jeść na obiad : mieso/ryby, plus ryz/kasza [...]

[...] chciałbym uzyskać odpowiedź fachowców) pytaniami są: - Jakie mogę wykonywać ćwiczenia podczas danej redukcji tkanki w wakacje, (w tym prosiłbym o rozkład na tydzień: 3 treningi siłowe, ile razy biegać i w tym ćwiczenia na brzuch, aeroby w stylu ABS) - Czy w ogóle możliwe jest zrzucenie 7cm z brzucha w dwa miesiące? - I ostatnia sądzę że [...]

[...] z Achillesem - objaw był taki, że przy ruchach stopą góra-dół czułem jak ścięgno się rozciąga jakby było ze starego sparciałego sznurka. Poszły w ruch maści, odpuściłem treningi i chyba to zaleczyłem. Jednak chyba jakoś od tego czasu zaczął się ten mój problem z nogą. Objawy są takie, że przy obciążaniu nogi czuję ból nad kostką wokół całej [...]

[...] Coś tam kiedyś machałem ciężarkami, ale nigdy na poważnie. Na początek myślę o ACT lub FBW. Niestety ze względu na bardzo napięty czas jaki mnie czeka we wrześniu treningi na siłowni mogę zacząć pewnie dopiero w drugim tygodniu października (nie ma to jak zaczynać od wymówek). Trening aerobowy: Bieganie – na początek zwykłe [...]

[...] 101kg wagi no i trochę sadła, którego się chcę pozbyć (głównie dolnej opony z brzucha). W związku z tym, że w tym roku się dostałem na Warszawski AWF muszę pogodzić naukę, treningi oraz to za co chcę się zabrać czyli dieta. Sytuacja jest dosyć skomplikowana, ponieważ mój plan na uczelni jest dosyć kłopotliwy. Zakupiłem sobie dietę, proszę [...]

[...] że ogólnie przygoda na poważnie zaczęła się w 1 LO na profesjonalnej siłowni, a ostatnia klasa gimnazjum to było machanie w domu. LO ukończyłem, wznawiając jednocześnie treningi. W klasie maturalnej byłem na siłowni tutaj uwaga...9 razy Przez dwie pierwsze klasy szło całkiem nieźle, była i masa i siła, a teraz nie ma nic Treningi wznowiłem [...]

Witam Chciałbym zacząć na nowo zabawę z moimi 70 kg złomu :E i nie wiem do końca jak się do tego zabrać Wcześniej ćwiczyłem trochę ale były to treningi dosyć chaotyczne (wprawdzie miałem jakiś plan, ale np. bez uwzględnienia nóg albo pleców ), a od jakichś 2, 3 miesięcy nie robiłem nic, a na obciążeniach osiadła gruba warstwa kurzu Dodam, że [...]

[...] sie zachowywać takie same ilosci b/ww. (z tłuszczami to róznie) wegli mam narazie troche za malo - ale mam zamiar je 'jakos' zwiekszyc... pyt.1 - czy jesli mam dodatkowo treningi SW - moge po nich wypijać sobie taki napoik (jako uzupełnienie strat glikogenu) - o,5l wody+2/3łyżki miodu+1/4 cytryny? pyt.2 - czy twaróg mozna jeść 2/3 razy [...]

[...] co mi wiadomo ( a są to podstawy ) białko sprzyja zarówno spalaniu tkanki tłuszczowej jak i przybierani masy mięśniowej. Jeśli chodzi o to pierwsze, 3 razy w tygodniu mam treningi kyokushin - bardzo intensywne, większość ćwiczeń cardio ( skakanka, bieganie) plus crossfit z kettleballami. Jeśli treningu nie ma(przeklęty bank holiday) staram się [...]

[...] sie zwrócić do tych którzy się znają na treningu podnoszenia ciężarów. A mianowcie trener odemnie mówi że nogi jeśli sie chce można trenować codziennie, i że na Kadrze treningi podnoszenia ciężarów odbywają się 3 razy dzinnie przez cały tydzień i tylko w niedziele robią sobie troche lżejsze ćwiczenia. Popierwsze sie pytam gdzie jest [...]

[...] tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, ćwiczenia całego ciała (np. treningi z Fitness Blender) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : MŻ Wrzucam moją dzisiejszą miskę Trening, który obecnie wykonuję to [...]

[...] ani aparatu. 7. od poniedziałku do piątku (ew soboty) praca od 7 - 16. średnio ciężka czasami chodzę i dźwigam dużo, częściej jednak siedzę na dupie i nie robię prawie nic. treningi sportów walki od poniedziałku do piątku ( ew sobota ja nie pracuje). trenuję od 17-19(18) i od 19 - 20(21). spać ok 23, wstaję ok 6. 8. SPorty walki 5(6)x w [...]

chciałbym sprawdzić jak bardzo różnią się treningi na ITF`ie u mnie jest tak.. początek.. rozgrzewka (taka po której ledwo zipie hehe) czyli truchty, skipy, bieg bokserski, bieg bokserski tyłem.. skakanie na jednej nodze przez cała salę.. podskoki z uderzaniem(rękami) do przodu i do tyłu.. sprinty.. czasami robimy takie różne ćwiczenia jak np. w [...]

[...] próbny Peak Week, myślę że z niezłym skutkiem lecz nie wiem do końca czy byłem „doładowany”, w dalszej części zdjęcia zamieszczę. Trening: Ćwiczę 4x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS. Trenuje aktualnie systemem 2 dni treningu, 1 dzień przerwy i taki u mnie najlepiej się sprawdza aby pogodzić życie codzienne: praca, rodzina i [...]

[...] sie do 125kg. Wprowadzony program naprawczy w ciagu 1.5roku pozwolil na zrzucenie wagi do 85kg. Teraz mam 28lat i od 2 lat jestem z powrotem na silowni, regularne treningi z rozpiska treningu, diety i zarysem makrocykli od 1 roku. W tym czasie powrot do 90kg niezlej jakosciowo masy. Potem redukcja do 85kg, teraz jestem w trakcie [...]

[...] mi się też kontuzja barku, więc na razie nie ćwiczę siłowo (może jakieś przysiady wejdą albo martwe ciągi, ale tak z wyczuciem, by nie ruszać barku). Potem będę robić treningi na kettle'ach. Tymczasowo tylko biegam. W tempie emeryckim, bo jestem totalnym antytalenciem, a do tego grubym antytalenciem, który musi te swoje 80 kilogramów [...]

[...] na kaptury To tyle jeżeli chodzi o plan treningowy, nie wymieniałem tutaj wszystkich ćwiczeń które wykonuję, staram się zmieniać ćwiczenia z tygodnia na tydzień aby treningi nie były monotonne. Teraz przejdę do pytań : 1. Obecnie swoje CPM podzieliłem na B:W:T - 40:35:25, może tak zostać ? Czy lepiej zacząć od 30:50:20 ?? 2. Czy [...]

[...] aktyw, to wyszloby mi ok 1425 kcal. -heh zblizam sie do magicznej ukochanej przez zdesperowane nastlatki liczby 1000kcal- a do tego bynajmniej nie dąże. Dodam tylko, ze: treningi silowe- 3xtyg body combat (-to kombinacja karate, kickboxingu, tai chi i tae Kwondo- , mozemy to zaliczyc do aerobiku tlko ze intensywnosc wysilku duuuzo, duzo [...]

[...] cykli treningowych jestesmy w stanie zrobic bez zadnego główkowania czy kombinowania na wlasne sposoby. Czesto wiecej nie znaczy lepiej wiec jesli ruszycie ostro na treningi miesiac czy dwa przed wakacjami i bedziecie katowac klate i bika cztery razy w tygodniu napewno sobie nie pomozecie a wrecz przeciwnie. Moze to co teraz pisze [...]